健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　孕妇在怀孕期，生活起居都需要留意，服食药品更为谨慎，服食不宜的药品，不但伤害孕妇，更可能危害小宝宝。那麼，乳果糖内服水溶液孕妇能够喝吗？乳果糖内服水溶液的几大作用：1.乳果糖系人造合成的不速即双糖，在肠胃内不被消化吸收，被乙状结肠病菌...[详细]

　　提起山楂相信很多人都不陌生，其中它的助消化、促进食欲功效是人们所熟知的。但山楂的保健功效还不止这样。那一起来了解吃山楂的好处都有哪些吧！治疗痛经、月经不调痛经怎么办？中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛...[详细]

　　孕妇们最开心的事情就是看着自己的肚子一天天的大起来，宝宝随着肚子的变大而逐渐发育成熟，等待着分娩的那一天，但是孕妇们的日子并不是那么的好过，有许多的孕妇们都会出现害喜的症状，还有相当部分的孕妇孕妇吐完后胃疼，这其实是不正常的表现，那么...[详细]

　　在现代快节奏的社会里，男人、女人都会容易出现疲劳感。那么，男人疲劳怎么办好呢？下面小编就针对男人疲劳给出几点建议，帮助您快速缓解疲劳。1.早晨赖床5分钟早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四...[详细]

　　相信对女人来说并不陌生，很多女性为了保持苗条的身材都吃，但是有很多女人都在纠结一个问题，那就是在经期期间可以吃吗？根据有关科学证明，在经期期间是不适合吃的，在经期期间吃的主要副作用有以下几点。经期吃...[详细]

　　早泄的病因比较复杂，一般来说疾病、外伤、精神紧张或其他刺激都可能会引起早泄，给男性身心都带来极大的伤害。经临床经验表明，前列腺炎就是造成早泄的原发疾病之一。那么，早泄为何会与前列腺炎有关呢？我们一起来看看。早泄有必要先查查前列腺一些早...[详细]

　　宝宝还没出生时，很多妈妈会关心，自己吃什么，对胎儿心脏发育好？其实，只要不是有污染，有辐射的健康食品和水果，对孩子心脏发育效果都好，比方说一些营养丰富的水果，还有核桃，栗子之类的坚果，孕妇应该避免吃一些寒性食物，防止对胎儿形成不好的影...[详细]

　　宝宝生长快，耗能快容易饿，一日需要多次进食。那么，在午饭和晚饭之间如何给婴儿加餐呢？已经渐渐开始吃主食的婴儿，妈妈需要在孩子的两餐之间适当的添加一些小点心哦。这个时候的孩子成长发育很快，加餐才能保证宝宝的健康成长。下面为您推荐三款点心...[详细]

　　对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心半岛官方app。那么，有效预防电脑辐射的方法有什么呢？英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就...[详细]

　　男性最喜欢运动健身，运动能让男性身体更健康，运动可以摆脱一些心理疾病，运动对男性很重要，但是运动也不是随便做的，关于男性运动的误区，男人您千万别踏入！误区一：男性运动后四不宜不宜立即休息。会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气...[详细]